امروزه کمتر فردی را پیدا می کنیم که واژه استرس و اضطراب را نداند و حداقل روزی یک بار لحظات پر استرس را تجربه نکند. شاید بهتر است بگوییم که اگر ندانیم چگونه از تکنولوژی در زندگی مدرن به درستی استفاده کنیم، استرس و اضطراب بخشی طبیعی از زندگی در قرن حاضر است، اگر نتوانیم استرس و اضطراب را کنترل کنیم، واقعا تمرکز خود را از دست خواهیم داد و انرژی لازم برای انجام کارهای روزانه در مدت زمان کوتاه و در نهایت این استرس بر سلامت روحی و جسمی ما تاثیر می گذارد.
از زمانی که چشمانم را باز کردم، همه ما با انواع عوامل استرس زا مواجه هستیم. از ترافیک در صبح و دیر وقت برای کار و جلسات. استرس ناشی از کار و اقتصاد، کودک بی قرار ، کار زیاد و ترس بی پایان از شکست در کسب و کار، ترس از نرسیدن به اهداف و رویاها و… ما به سادگی آرامش لازم برای خواب آرام را نداریم.
برای مقابله با استرس مخرب باید مهارت های مقابله ای لازم را بیاموزیم و به نحوی از شر آن خلاص شویم. زندگی آنقدر کوتاه و با ارزش است که باید بهترین لحظات را برای خود بسازیم و از لحظه لحظه زندگی خود نهایت استفاده را ببریم. شما شایسته یک زندگی آرام و بدون استرس هستید. خبر خوب این است که شاید نتوانید بسیاری از عوامل استرس زا را از بین ببرید، اما با یادگیری مهارت ها و اجرای راه حل ها، می توانیم استرس روزانه خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهیم.
مثلاً تصور کنید در یک روز شلوغ از خواب بیدار می شوید و متأسفانه می خوابید و تمام کارهایتان به تعویق می افتد و باید لباس بپوشید و سریع بیرون بروید، حالا حساب کنید، در این صورت واقعاً می توانید تمرکز کنید، شاید فراموش کرده اید. جا گذاشتن کلید در خانه یا پشت در؟!!
در این صورت تنها چیزی که نیاز دارید این است که کلید را پشت در بگذارید و در طول روز وقتی به خانه می روید و قفل در را عوض می کنید به دنبال یک قفل ساز مشغول هستید که خستگی زیادی را می طلبد و هزاران ساعت و زحمت می کشد. پشت در ایستادن، خرج زیاد، خسته، وارد شدن به خانه، می توانی عقب نشینی را در اوج استرس و ناراحتی به یاد بیاوری!!
اما فناوری راه حل هایی برای کاهش سطح استرس در طول روز دارد. در اینجا ۴ روش برای استفاده از فناوری در طول روز برای کاهش استرس آورده شده است:
راه حل های کاهش استرس به لطف فناوری
موانع را شناسایی کنید
قبل از انجام هر کاری، بهتر است یک روز یا هفته از زندگی خود را زیر ذره بین بگذارید و روی لحظه تمرکز کنید.
به نظر شما چه چیزی باعث استرس در طول روز می شود؟
ترافیک؟ افراد خاص و منفی؟ مکان های خاص سبک زندگی شما و بعد… بهتر است همه این موارد را با دقت یادداشت کنید و سعی کنید آنها را حذف کنید یا حداقل تا حد امکان آنها را تنظیم کنید. مثلا، از ترافیک صبحگاهی خسته شده اید و بقیه روز تحت تاثیر قرار می گیرد.
امروزه تکنولوژی به ما کمک می کند تا همه موقعیت ها را یاد بگیریم! بنابراین بهتر است از این فرصت بهترین استفاده را ببرید. بنابراین، به عنوان مثال، همیشه ایده خوبی است که همیشه آخرین فایل های صوتی آموزشی را روی تلفن همراه یا استریو ماشین خود داشته باشید تا به بهترین زمان در پشت صحنه گوش دهید.
یا اگر می خواهید کارهای خانه را انجام دهید و زودتر از خانه خارج شوید یا از آن دسته از والدینی هستید که همیشه در طول روز و در محل کار نگران هستند که مبادا فرزندانتان زودتر از شما برسند و پشت در بماند، نگران امنیت آنها هستید، پس چرا قفل های عادی را با قفل دیجیتال تعویض نکنید؟
این اقدام کوچک می تواند استرس شما را در طول روز کاهش دهد. چگونه به عنوان مثال، با نصب قفل اثر انگشتی بر روی در، لازم نیست هر روز نگران باشید که کلید را فراموش کرده اید به فرزندان خود بدهید یا کلید را گم کرده اند و سارقان می توانند با گذاشتن انگشت خود روی اثر انگشت وارد خانه شوند. سنسور قفل به محض بستن ورودی خود گزارش کاملی از زمان ورود و خروج خواهید داشت!
یا اگر فرد مسن یا فردی مبتلا به آلزایمر در خانه دارید و نگران هستید که بدون اطلاع شما از خانه خارج شود، نصب قفل درب اثر انگشتی می تواند تضمین کند که بدون اطلاع شما نمی توانند از خانه خارج شوند. به راحتی با اثر انگشت وارد خانه شوید، بدون اینکه نگران جا گذاشتن کلیدها در خانه باشید یا بعد از رسیدن به درب، دقایقی را به دنبال کلید بگردید.
زندگی خود را ساده کنید و کارها را آسانتر و سریعتر کنید
شاید در این روزگار همه ما فکر می کنیم که تکنولوژی تاثیر منفی و بدی بر زندگی ما می گذارد و باعث می شود استرس بیشتری داشته باشیم و به دور از آرامش زندگی کنیم، اما قطعا این تصور اشتباهی است زیرا سبک استفاده از تکنولوژی باعث آرامش می شود. برخورد استرس در زمان ما ایجاد شد نه تکنولوژی!!
مهمترین هدف فناوری افزایش سرعت انجام کارها و سهولت در انجام کارهای روزمره و تکراری است. تصور کنید بتوانید کارهای روزمره را در یک خانه هوشمند یا یک خانه قدیمی و معمولی سریعتر انجام دهید؟ یا اینکه آیا کلیدهای بزرگتر باعث دردسر می شوند و وقتتان را تلف می کنند یا یک قفل تشخیص چهره دیجیتال و قفل اثر انگشتی که در کمتر از یک ثانیه و به راحتی و بدون مشکل وقتی به در می رسید باز می شود؟
بنابراین، اگرچه زندگی مدرن ممکن است جنبه‌های بد خود را داشته باشد، اما قطعاً جنبه‌های خوب بیشتری دارد، به شرطی که از مواهب و سبک زندگی فناوری مدرن استفاده کنیم.
امنیت محل کار و زندگی خود را تضمین کنید
البته یکی از مشکلاتی که در طول روز ما را دچار استرس و اضطراب می کند، نبود امنیت در خانه یا محل کار است. به عنوان مثال، تصور کنید به تعطیلات رفته اید و مدام فکر می کنید چه زمانی به خانه ای خالی برمی گردید. البته حتی تصور این لحظه هم می تواند فشار روحی و روانی زیادی را بر ما وارد کند و نتوانیم از سفر و لحظات آرامش بخشی آن لذت ببریم.
با این حال، با به کارگیری راه حل ها می توانید این نگرانی ها را کاهش دهید. به عنوان مثال، اگر قفل دیجیتالی بخرید و آن را روی درب ورودی آپارتمان نصب کنید، مطمئن باشید که هیچ دزدی به خانه شما نمی آید، زیرا در صورت مشاهده یک قفل هوشمند، حتی حرفه ای ترین سارقان نیز می دانند که این قفل آیا قفل هوشمند یک راه خسته کننده و زمان بر برای عبور است. آنها به آن سد محکم نیاز دارند و وقتی خانه هایی در نزدیکی شما وجود دارد با قفل های کلیدی که به راحتی می توانند باز شوند هرگز این ریسک را نمی کنند، پس چرا خود را به دردسر پرتاب کنید؟!
یا اگر به محض خروج از دفتر خود همیشه نگران قراردادهای مهم یا اسناد تجاری محرمانه هستید، چرا یک قفل اثر انگشت نخرید که بتوانید تمام اسناد را در آن ذخیره کنید و دفتر خود را امن و مطمئن ترک کنید؟ بدون نگرانی؟
جلوگیری از ورشکستگی و اتلاف سرمایه
شاید یکی از عوامل استرس در حال حاضر مسائل اقتصادی و همچنین مشکلات مربوط به تجارت باشد. اما حتی در این صورت، می توانید با راه حل های ساده ای که فناوری پیش روی شما قرار می دهد، استرس و نگرانی خود را در مورد ورشکستگی و از دست دادن سرمایه کاهش دهید.
به عنوان مثال، اگر صاحب استخر یا شهربازی هستید و از کلیدها و قفل های خطرناک استفاده می کنید و هر روز شاهد گم شدن وسایل، دعوا و مشاجره و در نهایت رضایت مشتری هستید. پیچیده است، شما باید راه حلی برای جلوگیری از این مشکلات پیدا کنید، در غیر این صورت به زودی مشتریان خود را از دست خواهید داد و پول خود را از دست خواهید داد.